妈妈装睡儿子如何应对抑郁 实用家庭沟通指南助你走出困境

当下不少家庭里，处于青春期或者学业压力大的儿子容易出现情绪低落甚至抑郁的苗头，不少妈妈因为不知道怎么应对这类情况，会选择故意装睡回避问题，而儿子面对妈**这种态度往往更加无助，不知道该怎么打破僵局表达自己的难受，今天就来聊聊这种情况下儿子具体该怎么做，还有背后的相处逻辑。

先搞懂妈妈装睡的真实想法

很多儿子第一反应会觉得妈妈装睡是根本不在乎自己，其实绝大多数情况下根本不是这样，大部分妈妈对抑郁症的相关知识了解很少，怕自己说错话刺激到孩子，也怕面对孩子已经受伤的现实，所以才会故意装睡躲开这个让她觉得无力的场景，还有的妈妈是觉得孩子只是暂时的情绪不好，想等孩子自己缓过来再说，根本不是不关心你。

先别急着怪妈妈，给自己找情绪出口

你别一上来就把所有责任推到妈妈身上，先找个方式把自己的情绪倒出来，比如去操场跑几圈，或者找个没人的地方写写日记，要是实在难受，也可以找平时聊得来的朋友、老师先倾诉，不用逼着自己马上就跟妈妈掏心窝子，你先把自己的情绪稳住了，后面沟通才不会乱，也不会说出伤害彼此的话。

选对时机主动跟妈妈开口

别在妈妈正忙着做饭、上班累了一天刚回家的时候凑上去说，也别在她刚因为别的事烦躁的时候提，就找大家都闲下来放松的时候，比如吃完饭一起坐沙发上歇着，或者周末逛超市的路上，随便找个由头开头，比如“妈我最近上课总觉得注意力集中不了”，不用一上来就说我有抑郁症，先慢慢说自己的感受，比如最近老睡不好啊，对以前喜欢的事都没兴趣啊，给妈妈一个接受的过程，别一下子把话说得太重，容易吓着妈妈。

给妈妈一点时间接受现实

你要知道很多妈妈可能一辈子都没接触过抑郁症这个词，她第一反应可能是“你就是想太多”“出去玩一趟就好了”，你别急着跟她吵架，等她慢慢去查资料，慢慢了解这个病到底是怎么回事，平时你也可以给她发点简单的科普内容，不用讲大道理，就让她知道你不是矫情，是真的生病了，需要她的支持和帮助。

一起商量适合你的缓解方法

等妈妈接受你抑郁的情况之后，你们可以一起商量接下来怎么办，比如要不要先去医院看看，平时在家能不能给你多一点独处的空间，要是你不想说话的时候她别非要追着问东问西，这些都可以慢慢提，也可以跟妈妈说你的需求，比如想养个小仓鼠，或者想周末去公园待一会，妈妈只要理解了你的情况，肯定会尽量配合你的，要是沟通有困难，也可以让爸爸或者其他家里人在中间帮忙搭个话。